8-НЕДЕЛЬНАЯ ОНЛАЙН-ПРОГРАММА 
РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ 

ТОЧКА ПОКОЯ 

ОТ РАВНОВЕСИЯ К БЛАГОПОЛУЧИЮ

НАУЧИТЕСЬ ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ 
С ПОМОЩЬЮ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДИК ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА

За 2 месяца вы освоите техники, которые помогут снизить эмоциональное напряжение, разрешить некоторые стрессовые ситуации, улучшить отношения с близкими и сделать вашу жизнь более спокойной и приятной. 

🎁 С сентября 2022 - участие в программе бесплатное!


ДЛЯ КОГО

👍 Программа будет полезна всем, кто чувствует много напряжения в своей жизни и хочет больше внутреннего равновесия. Особенно занятия полезны для:

ПЕДАГОГОВ

переживающих рабочий стресс

МЕДИЦИНСКИХ РАБОТНИКОВ

чувствующих много напряжения после смены

СТУДЕНТОВ ВУЗ И ССУЗ

переживающих учебный стресс

РОДИТЕЛЕЙ 

детей "трудных" возрастов (1 и 3 года, 7 лет, 12-17 лет)

 СУПРУЖЕСКИХ ПАР

переживающих кризис

ПСИХОЛОГОВ

желающих повысить стрессоустойчивость

 РУКОВОДИТЕЛЕЙ

загруженных многозадачностью

ТРУДЯЩИХСЯ

в условиях повышенного стресса

ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ

ЭФФЕКТИВНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

ОЩУЩАТЬ БОЛЬШЕ КОНТРОЛЯ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ СИЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

CАМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРЕШЕАТЬ НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ ПРОБЛЕМ

ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В КОМФОРТНОЕ СОСТОЯНИЕ

ПРИВНЕСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЬШЕ ПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ

УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ

СТРУКТУРА 

Построена в соответсвии с частыми проблемами людей и универсальными алгоритмами их разрешений. 

ВЕДУЩИЙ 

Практикующий психолог, хорошо знакомый с механизмами формирования и преодоления стресса.

ПРОВЕРКА ВРЕМЕНЕМ 

Это уже давно не обкатка техник, а доказавшая свою результативность программа развития стрессоустойчивости.

ПРАКТИКА

Большая часть курса посвящена практике самостоятельной работы над собой, а теория упрощена и не занимает много времени. 

УДОБСТВО 

Вы имеете доступ к учебным материалам 24/7 и возможность практиковать в любом месте, где есть интернет. 

ПРОСТОТА

В программе практически отсутствуют термины и сложные понятия, поэтому освоение навыков стрессоустойчивости происходит легко.


КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ:

1. ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

Вы получаете доступ в свой аккаунт и начинаете занятия в удобное для вас время. 

2. ПРОСМОТР УРОКОВ 

Каждое занятие сопровождается подробными алгоритмами действий и видео-инструкциями. 

3. ПРАКТИКА

Вы выполняете задание и система автоматически пропускает вас к следующему занятию через сутки. 

СТРУКТУРА

МОДУЛЬ 1: Подготовка

По результатам модуля Вы:

Усвоите все самое необходимое о стрессе 

Узнаете о компонентах стрессоустойчивости

Познакомитесь с навыками, позволяющими преодолевать стресс

МОДУЛЬ 2: Управление вниманием

По результатам модуля Вы:

Узнаете что происходит с вниманием в стрессе и чем может помочь тренировка переключения внимания

Научитесь простым упражнениям, позволяющим в любой ситуации снизить эмоциональное напряжение

Освоите фундаментальный принцип стрессоустойчивости

МОДУЛЬ 3: Антистрессовое дыхание

По результатам модуля Вы:

Узнаете о влиянии стресса на дыхание

Освоите несколько способов антистрессового дыхания

Научитесь быстро успокаивать себя в разных обстоятельствах

МОДУЛЬ 4: Релаксация. Способы расслабления. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете об основных способах расслабления

Освоите несколько эффективных экспресс-техник релаксации, позволяющих справляться с повседневными стрессами

Научитесь методике глубинного расслабления, помогающей снизить тревогу

Научитесь справляться с раздражением и гневом

МОДУЛЬ 5: Визуализация. Создание ресурсного состояния. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете, что происходит с человеком в стрессе на уровне эмоций и мышления

Поймете как можно использовать воображение для создания и поддержания ресурсного состояния

Освоите техники визуализации, которые помогут снизить влияние негативных мыслей и переживаний

Научитесь самостоятельно создавать позитивный настрой для достижения своих целей

МОДУЛЬ 6: Внутренний критик: как перестать себя ругать. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете откуда берётся внутреннее психологическое напряжение

Познакомитесь со своим внутренним критиком

Научитесь снижать или устранять его влияние

Станете чуточку добрее к себе

МОДУЛЬ 7: От хаоса к структуре: стратегия самостоятельного решения проблем. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете что происходит с человеком при множестве стрессовых факторов

Поймёте как можно себе помочь, когда накопилось много проблем

Освоите структурированную методику, позволяющую превратить тяжелые переживания в последовательные шаги для разрешения проблемы

Проработаете одну или несколько стрессовых ситуаций

МОДУЛЬ 8: На распутье: как делать осознанные выборы. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете о влиянии осознанных решений на стрессоустойчивость человека

Научитесь техникам, позволяющим упростить любой выбор, который вы делаете

Освоите простую модель, которая поможет преобразовать решение или желание в конкретную цель

Поработаете с вашей актуальной ситуацией, где нужно сделать выбор

МОДУЛЬ 9: Внутренний антистрессовый компас: удовольствие, радость, смысл. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете о трёх ориентирах, опираясь на которые можно значительно снизить влияние стрессовых факторов

Исследуете в какой степени удовольствие, радость и смысл проявлены в вашей жизни на данный момент

Поймёте что именно вам приносит удовольствие, как растянуть состояние радости и добавить осмысленности

Выработаете план действий по улучшению качества жизни 

МОДУЛЬ 10: Остужая пыл: как придти в себя после конфликта и сделать выводы. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете, что именно вовлекает человека в конфликтное взаимодействие

Освоите технику приведения себя в спокойное состояние после конфликта

Научитесь способам превращения конфликтных ситуаций в полезные уроки

Частично или полностью сможете разрешить актуальную проблему во взаимоотношениях с близкими

МОДУЛЬ 11: Как общаться, чтобы быть услышанным. Техника конструктивного диалога. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете о базовых правилах, позволяющих эффективно общаться

Освоите простые приемы, которые помогут не вовлекаться в конфликтное взаимодействие

Улучшите навыки слушания собеседника, которые позволят лучше понимать его позицию

Научитесь технике конструктивного диалога, которая поможет не вступать в споры и лучше доносить свою позицию

МОДУЛЬ 12: Семейное благополучие в деталях: как поддерживать близких. 

По результатам модуля Вы:

Узнаете о способе мышления, который помогает принимать и поддерживать близких, даже когда отношения напряжены 

Освоите простые приемы, позволяющие преодолевать стресс в общении

Улучшите навыки психологической поддержки и мотивации человека

Потренируетесь все это осуществлять на практике, что поможет улучшить отношения с близкими людьми

 ВЕДУЩИЙ 

Антон Воробьев

  • Практикующий психолог, автор и ведущий тренингов по темам "Стрессоустойчивость", "Эффективные коммуникации", "Работа со сновидениями". Занимаюсь темой стрессоустойчивости в индивидуальной и групповой работе. 
  • Провел множество тренингов (более 220 тренинг-часов) по преодолению стресса для медицинского персонала, а также для психологов, педагогов и людей других профессий. Также проводил тренинги по преодолению конфликтов (более 300 тренинг-часов). 
  • В своей практике использую множество психотерапевтических инструментов, а также помогаю людям осваивать различные техники психологической самопомощи. 
  • Имею несколько авторских наработок в темах преодоления стресса и конфликтов, работе со сновидениями. Также я ведущий мастер-классов на психологических конференциях и фестивалях.


ОБРАЗОВАНИЕ

  • Специальность: лечебное дело. Московский Медицинский Колледж N2 Департамента Здравоохранения г. Москвы. 
  • Специальность: клиническая психология. Квалификация: Психолог. Клинический психолог. Преподаватель психологии. Факультет клинической психологии Московского государственного медико-стоматологического университета им. А.И. Евдокимова. 
  • Квалификация: психодраматерапевт, групповой терапевт, социометрист. Трёхлетняя программа Института Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга. Ведущая программы: Елена Лопухина, директор института, член-учредитель Федерации Европейских Психодраматических Тренинговых Организаций. 
  • Соматическая процессуально-ориентированная работа с психической травмой, International Somatics Institute и Мастерская Ольги Троицкой (член московского общества семейных терапевтов и консультантов, руководитель программы по образовательной кинесиологии в Центре Развития Межличностных Коммуникаций). Трёхлетняя учебная программа подготовки травматерапевтов.
  • Систематический курс эриксоновского гипноза в Институте Групповой и Семейной Психотерапии. Руководитель программы: Михаил Гинзбург, доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph.D., Gr.Ph.D., Full Professor. 
  • Программа "Основы психодрамы для тренеров и коучей" в Институте Психодрамы Коучинга и Ролевого Тренинга. Ведущая: Екатерина Лопухина, психолог, психодраматерапевт, карьерный консультант, безнес-коуч и лайф-коуч, управляющий партнер компании «План Б». 
  • Международная программа "Карьерный коуч, специалист по развитию карьеры". Руководитель программы: Светлана Бергер, профессиональный коуч (ICF), сертифицированный карьерный специалист CMF (ACPI), официальный представитель Международной Ассоциации Карьерных Профессионалов (ACPI) в России.
  • Программа тренингов "Эффективные коммуникации" в Институте Психодрамы, Коучинга и Ролевого Тренинга. Ведущая: Елена Лопухина. 

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ                                     

  • Ведущий программы развития стрессоустойчивости "Точка покоя"
  • Ведущий тренинга "Мир сновидений" и группы "Толкователи снов"
  • Индивидуальная психологическая работа
  • Автор книги "Как я порвал свой сонник, или Самоучитель по толкованию сновидений"

Отзывы о моей работе вы можете посмотреть здесь.


С сентября 2022 года участие в программе автономное и бесплатное. При этом автору нужно поддерживать платформу, оплачивать подписку, регистрировать участников, отвечать на вопросы и т.д. Поэтому, если захотите поддержать программу любым донатом, буду признателен.  


ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ 

Катерина Чистохвалова

Елена Горбунова

Катерина Лесова

Галина Дронова

Наталья Прокофьева

Светлана Белова

Всеволод Никольский

Наталья Геншафт

Светлана Фоменкова

Олег Белоусов

Валентина Сальникова

Катерина Иванова

🙋‍♀️ Задать вопросы по программе: