8-НЕДЕЛЬНАЯ ОНЛАЙН-ПРОГРАММА
РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
ТОЧКА ПОКОЯ
ОТ РАВНОВЕСИЯ К БЛАГОПОЛУЧИЮ
НАУЧИТЕСЬ ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
С ПОМОЩЬЮ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДИК ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА
За 2 месяца вы освоите техники, которые помогут снизить эмоциональное напряжение, разрешить некоторые стрессовые ситуации, улучшить отношения с близкими и сделать вашу жизнь более спокойной и приятной.
ДЛЯ КОГО
👍 Программа будет полезна всем, кто чувствует много напряжения в своей жизни и хочет больше внутреннего равновесия. Особенно занятия полезны для:
ПЕДАГОГОВ
переживающих рабочий стресс
МЕДИЦИНСКИХ РАБОТНИКОВ
чувствующих много напряжения после смены
СТУДЕНТОВ ВУЗ И ССУЗ
переживающих учебный стресс
РОДИТЕЛЕЙ
детей "трудных" возрастов (1 и 3 года, 7 лет, 12-17 лет)
СУПРУЖЕСКИХ ПАР
переживающих кризис
ПСИХОЛОГОВ
желающих повысить стрессоустойчивость
РУКОВОДИТЕЛЕЙ
загруженных многозадачностью
ТРУДЯЩИХСЯ
в условиях повышенного стресса
ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ
ЭФФЕКТИВНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
ОЩУЩАТЬ БОЛЬШЕ КОНТРОЛЯ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ СИЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
CАМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРЕШЕАТЬ НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ ПРОБЛЕМ
ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В КОМФОРТНОЕ СОСТОЯНИЕ
ПРИВНЕСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЬШЕ ПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ
УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ
СТРУКТУРА
Построена в соответсвии с частыми проблемами людей и универсальными алгоритмами их разрешений.
ВЕДУЩИЙ
Практикующий психолог, хорошо знакомый с механизмами формирования и преодоления стресса.
ПРОВЕРКА ВРЕМЕНЕМ
Это уже давно не обкатка техник, а доказавшая свою результативность программа развития стрессоустойчивости.
ПРАКТИКА
Большая часть курса посвящена практике самостоятельной работы над собой, а теория упрощена и не занимает много времени.
УДОБСТВО
Вы имеете доступ к учебным материалам 24/7 и возможность практиковать в любом месте, где есть интернет.
ПРОСТОТА
В программе практически отсутствуют термины и сложные понятия, поэтому освоение навыков стрессоустойчивости происходит легко.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ:
1. ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Вы получаете доступ в свой аккаунт и начинаете занятия в удобное для вас время.
2. ПРОСМОТР УРОКОВ
Каждое занятие сопровождается подробными алгоритмами действий и видео-инструкциями.
3. ПРАКТИКА
Вы выполняете задание и система автоматически пропускает вас к следующему занятию через сутки.
СТРУКТУРА
МОДУЛЬ 1: Подготовка
По результатам модуля Вы:
Усвоите все самое необходимое о стрессе
Узнаете о компонентах стрессоустойчивости
Познакомитесь с навыками, позволяющими преодолевать стресс
МОДУЛЬ 2: Управление вниманием
По результатам модуля Вы:
Узнаете что происходит с вниманием в стрессе и чем может помочь тренировка переключения внимания
Научитесь простым упражнениям, позволяющим в любой ситуации снизить эмоциональное напряжение
Освоите фундаментальный принцип стрессоустойчивости
МОДУЛЬ 3: Антистрессовое дыхание
По результатам модуля Вы:
Узнаете о влиянии стресса на дыхание
Освоите несколько способов антистрессового дыхания
Научитесь быстро успокаивать себя в разных обстоятельствах
МОДУЛЬ 4: Релаксация. Способы расслабления.
По результатам модуля Вы:
Узнаете об основных способах расслабления
Освоите несколько эффективных экспресс-техник релаксации, позволяющих справляться с повседневными стрессами
Научитесь методике глубинного расслабления, помогающей снизить тревогу
Научитесь справляться с раздражением и гневом
МОДУЛЬ 5: Визуализация. Создание ресурсного состояния.
По результатам модуля Вы:
Узнаете, что происходит с человеком в стрессе на уровне эмоций и мышления
Поймете как можно использовать воображение для создания и поддержания ресурсного состояния
Освоите техники визуализации, которые помогут снизить влияние негативных мыслей и переживаний
Научитесь самостоятельно создавать позитивный настрой для достижения своих целей
МОДУЛЬ 6: Внутренний критик: как перестать себя ругать.
По результатам модуля Вы:
Узнаете откуда берётся внутреннее психологическое напряжение
Познакомитесь со своим внутренним критиком
Научитесь снижать или устранять его влияние
Станете чуточку добрее к себе
МОДУЛЬ 7: От хаоса к структуре: стратегия самостоятельного решения проблем.
По результатам модуля Вы:
Узнаете что происходит с человеком при множестве стрессовых факторов
Поймёте как можно себе помочь, когда накопилось много проблем
Освоите структурированную методику, позволяющую превратить тяжелые переживания в последовательные шаги для разрешения проблемы
Проработаете одну или несколько стрессовых ситуаций
МОДУЛЬ 8: На распутье: как делать осознанные выборы.
По результатам модуля Вы:
Узнаете о влиянии осознанных решений на стрессоустойчивость человека
Научитесь техникам, позволяющим упростить любой выбор, который вы делаете
Освоите простую модель, которая поможет преобразовать решение или желание в конкретную цель
Поработаете с вашей актуальной ситуацией, где нужно сделать выбор
МОДУЛЬ 9: Внутренний антистрессовый компас: удовольствие, радость, смысл.
По результатам модуля Вы:
Узнаете о трёх ориентирах, опираясь на которые можно значительно снизить влияние стрессовых факторов
Исследуете в какой степени удовольствие, радость и смысл проявлены в вашей жизни на данный момент
Поймёте что именно вам приносит удовольствие, как растянуть состояние радости и добавить осмысленности
Выработаете план действий по улучшению качества жизни
МОДУЛЬ 10: Остужая пыл: как придти в себя после конфликта и сделать выводы.
По результатам модуля Вы:
Узнаете, что именно вовлекает человека в конфликтное взаимодействие
Освоите технику приведения себя в спокойное состояние после конфликта
Научитесь способам превращения конфликтных ситуаций в полезные уроки
Частично или полностью сможете разрешить актуальную проблему во взаимоотношениях с близкими
МОДУЛЬ 11: Как общаться, чтобы быть услышанным. Техника конструктивного диалога.
По результатам модуля Вы:
Узнаете о базовых правилах, позволяющих эффективно общаться
Освоите простые приемы, которые помогут не вовлекаться в конфликтное взаимодействие
Улучшите навыки слушания собеседника, которые позволят лучше понимать его позицию
Научитесь технике конструктивного диалога, которая поможет не вступать в споры и лучше доносить свою позицию
МОДУЛЬ 12: Семейное благополучие в деталях: как поддерживать близких.
По результатам модуля Вы:
Узнаете о способе мышления, который помогает принимать и поддерживать близких, даже когда отношения напряжены
Освоите простые приемы, позволяющие преодолевать стресс в общении
Улучшите навыки психологической поддержки и мотивации человека
Потренируетесь все это осуществлять на практике, что поможет улучшить отношения с близкими людьми
ВЕДУЩИЙ
Антон Воробьев
- Практикующий психолог, автор и ведущий тренингов по темам "Стрессоустойчивость", "Эффективные коммуникации", "Работа со сновидениями". Занимаюсь темой стрессоустойчивости в индивидуальной и групповой работе.
- Провел множество тренингов (более 220 тренинг-часов) по преодолению стресса для медицинского персонала, а также для психологов, педагогов и людей других профессий. Также проводил тренинги по преодолению конфликтов (более 300 тренинг-часов).
- В своей практике использую множество психотерапевтических инструментов, а также помогаю людям осваивать различные техники психологической самопомощи.
- Имею несколько авторских наработок в темах преодоления стресса и конфликтов, работе со сновидениями. Также я ведущий мастер-классов на психологических конференциях и фестивалях.
ОБРАЗОВАНИЕ
- Специальность: лечебное дело. Московский Медицинский Колледж N2 Департамента Здравоохранения г. Москвы.
- Специальность: клиническая психология. Квалификация: Психолог. Клинический психолог. Преподаватель психологии. Факультет клинической психологии Московского государственного медико-стоматологического университета им. А.И. Евдокимова.
- Квалификация: психодраматерапевт, групповой терапевт, социометрист. Трёхлетняя программа Института Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга. Ведущая программы: Елена Лопухина, директор института, член-учредитель Федерации Европейских Психодраматических Тренинговых Организаций.
- Соматическая процессуально-ориентированная работа с психической травмой, International Somatics Institute и Мастерская Ольги Троицкой (член московского общества семейных терапевтов и консультантов, руководитель программы по образовательной кинесиологии в Центре Развития Межличностных Коммуникаций). Трёхлетняя учебная программа подготовки травматерапевтов.
- Систематический курс эриксоновского гипноза в Институте Групповой и Семейной Психотерапии. Руководитель программы: Михаил Гинзбург, доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph.D., Gr.Ph.D., Full Professor.
- Программа "Основы психодрамы для тренеров и коучей" в Институте Психодрамы Коучинга и Ролевого Тренинга. Ведущая: Екатерина Лопухина, психолог, психодраматерапевт, карьерный консультант, безнес-коуч и лайф-коуч, управляющий партнер компании «План Б».
- Международная программа "Карьерный коуч, специалист по развитию карьеры". Руководитель программы: Светлана Бергер, профессиональный коуч (ICF), сертифицированный карьерный специалист CMF (ACPI), официальный представитель Международной Ассоциации Карьерных Профессионалов (ACPI) в России.
- Программа тренингов "Эффективные коммуникации" в Институте Психодрамы, Коучинга и Ролевого Тренинга. Ведущая: Елена Лопухина.
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
- Ведущий программы развития стрессоустойчивости "Точка покоя"
- Ведущий тренинга "Мир сновидений" и группы "Толкователи снов"
- Индивидуальная психологическая работа
- Автор книги "Как я порвал свой сонник, или Самоучитель по толкованию сновидений"
В связи с высоким спросом на участие в программе бесплатные места закончились.
Участвовать за 790 рублей ⬇️
ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ
Катерина Чистохвалова
Елена Горбунова
Катерина Лесова
Галина Дронова
Наталья Прокофьева
Светлана Белова
Всеволод Никольский
Наталья Геншафт
Светлана Фоменкова
Олег Белоусов
Валентина Сальникова
Катерина Иванова
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст